LIBERTÉPLAN™
Le guide pratique en 10 étapes pour poser les premières fondations de ton projet de liberté.
« Tu n'as pas un problème de compétence. Tu as un problème d'alignement et de clarté. »
Pour toi qui sens qu'il est temps de construire ta liberté.
Tu as peut-être une envie profonde de changement, une idée de projet qui germe ou simplement cette question qui revient : comment créer une vie professionnelle qui me ressemble davantage ?
Ce guide pratique t'offre un espace pour te poser, respirer et regarder avec honnêteté et bienveillance là où tu en es aujourd'hui.
La liberté ne se construit pas sur un coup de tête. Elle commence par des questions simples et concrètes : Où en es-tu ? Que veux-tu créer ? De quoi as-tu besoin pour avancer en sécurité ? Et quel premier pas peux-tu poser avec ce que tu portes déjà en toi ?
J'ai créé Liberté Plan™ pour t'aider à poser les premières fondations d'un projet aligné. Ces dix étapes ne prétendent pas résoudre toute ta transition. Elles t'aident à prendre du recul, à éclairer une direction et à commencer à construire la suite.
Au fil des prochains jours, tu recevras quatre e-mails de suivi. Ils t'accompagneront dans les grandes étapes du guide pratique, t'aideront à poursuivre ta réflexion et à passer à l'action, sans surcharger ton quotidien.
C'est le type de feuille de route et de soutien que j'aurais aimé avoir lorsque, après 17 ans de carrière dans la banque, j'ai commencé à envisager une autre voie professionnelle. Je ressentais l'envie de construire autrement, mais j'avais besoin de clarifier mes idées et de trouver comment avancer au milieu du quotidien.
À travers ces dix étapes, tu vas explorer ta situation, te reconnecter à ce qui compte pour toi, reconnaître ce que ton parcours t'a déjà apporté et découvrir des pistes pour ton projet.
Prends le temps de répondre aux questions. Certaines réponses viendront facilement ; d'autres demanderont peut-être une pause. Si une question fait naître une émotion ou une sensation dans ton corps, accueille ce qui se passe sans te presser de l'expliquer. Tu pourras y revenir quand tu seras prête.
L'objectif n'est pas de tout transformer du jour au lendemain, ni de trouver toutes les réponses dans ce guide. C'est de poser des fondations claires, de retrouver de l'élan et de choisir un premier pas concret vers la liberté que tu veux construire.
Installe-toi au calme, garde un œil sur ta boîte mail, et commençons.
Tes réponses restent sur ton appareil, dans ce navigateur. Personne d'autre ne les voit.
Comment utiliser Liberté Plan™
Réponds aux questions dans l'application, en une ou plusieurs fois. Tes réponses alimentent Ta carte Kaïros, où tu peux retrouver ton plan en un coup d'œil et télécharger une version PDF à conserver ou à imprimer.
- Ne cherche pas à tout remplir d'un coup : chaque étape demande 10 à 15 minutes d'attention.
- Étale le parcours sur 15 à 21 jours (environ 2 à 3 étapes par semaine), selon ton emploi du temps et ton énergie.
- Si une question te résiste, passe à la suivante et reviens-y plus tard.
- Accorde-toi un vrai moment à toi : un endroit calme, une boisson chaude, pas de notifications.
- Réponds avec vérité, pas avec perfection : il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Écris ce qui est vrai pour toi aujourd'hui.
- Valide par l'action : à la fin de chaque étape, réalise la micro-action sous 48 h pour ancrer tes prises de conscience dans le réel.
- Ouvre une conversation dédiée avec ton IA : dès le début, ouvre une nouvelle conversation dans ChatGPT, Claude ou Gemini, nomme-la « Mon Liberté Plan », et colles-y les prompts de chaque étape, dans l'ordre. L'IA tiendra compte de tout ce que tu lui as déjà confié, et à la fin elle pourra rédiger ton rapport complet.
Tu préfères le papier ? Écris d'abord à la main pour laisser venir les réponses spontanées, puis reporte-les ici.
Ton appel bilan individuel de 20 minutes
Cet appel est un moment pour faire le point sur ta priorité, ce que tu as découvert et ton prochain pas. Tu peux réserver ton créneau dès maintenant et avancer dans les exercices avant notre échange. L'idéal : après l'étape 7, une fois ta piste choisie, ou à tout moment si tu bloques sur un point.
Réserver mon appel bilan →Ta traversée en 21 jours
Un découpage réaliste pour une femme en poste. Touche une étape pour l'ouvrir.
Poser ta boussole et regarder tes besoins financiers réels.
☕ Week-end : pause et intégration.
Révéler ton capital unique, protéger ton temps et apprivoiser tes doutes.
Confronter ton idée au terrain et poser ton premier geste concret.
Commence par la première étape. Une réponse sincère, puis une action à la fois.
Katy Grace · Kaïros Transition
Fais le point sur ta vie.
Avant de choisir une nouvelle direction, prends le temps de regarder ta vie dans son ensemble. Un projet peut te donner envie d'avancer, mais il doit aussi tenir compte de ton énergie, de tes finances, de tes relations et de la place que tu veux lui donner au quotidien. Une transition construite en ignorant une zone finit par reproduire le même déséquilibre, ailleurs, plus tard.
Ce panorama t'aidera à voir ce qui te convient aujourd'hui, ce qui demande à changer et ce que tu souhaites préserver. Les notes ne sont pas un jugement : elles servent à faire apparaître les domaines que tu veux explorer en priorité.
C'est à partir de ta situation réelle que tu pourras commencer à construire une liberté qui te ressemble.
Quand tu regardes ta vie aujourd'hui, qu'est-ce que tu aimes, qu'est-ce qui te pèse et qu'aimerais-tu changer ?
Ton TOP 1 est ta boussole absolue. C'est la priorité autour de laquelle tu vas aligner toutes les décisions de ce workbook. Note dès maintenant une micro-action concrète à réaliser sous 48 h pour lui redonner immédiatement de l'espace (ex. bloquer 1 h libre, dire non à un engagement inutile).
Tes priorités 2 et 3 sont tes soutiens d'élan. Ne cherche pas à tout transformer en même temps. Choisis simplement un micro-geste hebdo de 5 minutes pour chacune, juste pour maintenir l'énergie et éviter que ces espaces ne se dégradent.
🤖 Aller plus loin avec l'IA · Analyser mon panorama de vie
Ce prompt reprend automatiquement tes réponses de cette étape. Copie-le dans ton IA (ChatGPT, Claude, Gemini…), réponds aux questions qu'elle te pose, garde ce qui résonne et reviens noter tes décisions ici.
💡 Astuce : utilise la même conversation pour tous les prompts du Liberté Plan. L'IA garde en mémoire tout ce que tu as partagé, ses réponses deviennent de plus en plus justes, et à la fin elle peut rédiger ton rapport complet (prompt final dans « Mon plan »).
« Ce TOP 1, c'est là que commence ta transition. Pour lui donner l'espace d'exister et réaligner ton quotidien, passons à l'étape suivante. ➔ »
Reconnexion à soi & alignement intérieur.
Tu viens de regarder ta vie dans son ensemble. Avant de choisir une direction professionnelle, prends maintenant un moment pour écouter ce que cet état des lieux révèle de toi. Qu'est-ce qui compte davantage aujourd'hui ? Qu'est-ce qui te correspond encore, et qu'est-ce qui ne te ressemble plus ?
L'alignement, c'est lorsque tes choix extérieurs respectent ce qui est important pour toi et le rythme dont tu as besoin. Cette étape t'aide à retrouver tes propres repères pour construire un projet en accord avec la personne que tu es devenue.
Quelle vie correspondrait davantage à la personne que je suis aujourd'hui ?
Pour t'aider à répondre, imagine ton quotidien concret : comment aimerais-tu travailler, disposer de ton temps, prendre tes décisions et faire une place à ce qui compte pour toi ?
Quelles valeurs veux-tu respecter dans la vie et le projet que tu construis ? Par exemple : sérénité, autonomie, présence auprès de tes proches, créativité, impact, sécurité, liberté.
💡 Besoin d'aide pour trouver tes valeurs ?
Note toutes les valeurs qui résonnent avec toi, spontanément et honnêtement. Pas celles que tu « devrais » avoir.
- 😤 Frustration dans un job très contrôlant → ta liberté ou ton autonomie n'est pas respectée.
- 😊 Joie après avoir aidé une amie → ta contribution ou ta générosité est nourrie.
- 🌞 Tu te sens heureuse → tes valeurs (liberté, authenticité, respect, connexion…) sont respectées.
Touche une valeur pour l'ajouter à tes 3 cases ci-dessous (touche-la à nouveau pour la retirer). Tu peux aussi écrire tes propres mots.
💡 Le bonheur est le signal que tes valeurs profondes sont alignées avec ta vie.
À partir de tes réponses, complète cette phrase avec tes propres mots :
« Dans cette nouvelle étape de ma vie, je choisis de respecter et de faire plus de place à . »
Une micro-décision sous 48 heures : choisis une petite action qui respecte ta valeur n°1. Cela peut être poser une limite, refuser une sollicitation ou réserver un moment pour ce qui compte pour toi.
Un temps de pause dans la semaine : si tu remarques une tension, arrête-toi un instant, respire et relis ta phrase d'ancrage. Si cela t'aide, tu peux poser une main sur ton cœur. Observe simplement ce dont tu as besoin à ce moment-là.
🤖 Aller plus loin avec l'IA · Transformer mes valeurs en boussole
Ce prompt reprend automatiquement tes réponses de cette étape. Copie-le dans ton IA (ChatGPT, Claude, Gemini…), réponds aux questions qu'elle te pose, garde ce qui résonne et reviens noter tes décisions ici.
💡 Astuce : utilise la même conversation pour tous les prompts du Liberté Plan. L'IA garde en mémoire tout ce que tu as partagé, ses réponses deviennent de plus en plus justes, et à la fin elle peut rédiger ton rapport complet (prompt final dans « Mon plan »).
Tu n'as pas besoin de connaître tout ton chemin aujourd'hui. Tu viens de poser des repères pour reconnaître une direction qui te correspond. À l'étape suivante, nous allons regarder ce dont tu as concrètement besoin pour construire ta liberté. →
Mets un chiffre sur ta liberté.
Tant que la liberté reste un sentiment, elle reste hors de portée. Elle a besoin d'un chiffre. Ton Nombre de Liberté, c'est ton Revenu Cible : le revenu mensuel qui te permet de vivre la vie que tu veux, plaisirs, voyages et épargne compris. Quand tu le connais, chaque décision devient plus claire, chaque vente devient plus concrète.
Dans la vie professionnelle que tu aimerais construire, de combien aurais-tu besoin chaque mois pour vivre, prendre soin de tes proches et financer tes projets ?
Projette-toi dans la vie que tu veux construire, pas ta situation d'aujourd'hui. Si tu vises un autre logement, c'est ce loyer-là. Si tu veux voyager, c'est ce budget-là. Coche « Indispensable » pour les dépenses dont tu ne peux pas te passer : elles forment ton socle vital.
Crédit à la consommation, carte de crédit, découvert, paiement en plusieurs fois, dette auprès d'un proche… Si tu en as, elles comptent dans ta liberté. Note ici le total qu'il te reste à rembourser (ta mensualité est déjà dans « Remboursements de dettes »).
📊 Ici, des estimations suffisent : le but est d'avoir un ordre de grandeur, pas un budget au centime près. Si tu veux suivre ton budget mois par mois (revenus, dépenses, dettes, épargne, dons), c'est l'objet de mon template Excel « Mon Budget Liberté » et son mini-guide, disponibles sur ma boutique.
Pour partir sereinement, ou réduire progressivement, il te faut deux autres chiffres : ton matelas de sécurité (ce que tu veux avoir en banque avant de sauter) et le coût réel de ta transition.
Ton matelas se calcule sur ton socle vital, pas sur ton Revenu Cible : il doit couvrir l'essentiel, pas tout ton confort. Combien de mois sans revenus fixes te permettraient de dormir tranquille ? 3, 6, 12 mois… Il n'y a pas de bonne réponse, il y a la tienne.
Ce matelas n'est pas qu'un chiffre : c'est aussi ce qui permet à ton corps de se sentir en sécurité, et un corps en sécurité ose davantage. On y revient à l'étape 6.
Formule : (dépenses indispensables × mois visés) + fonds d'urgence − épargne déjà disponible.
Ne cherche pas à atteindre ton Revenu Cible tout de suite. Pour l'instant, concentre-toi uniquement sur ton Premier Seuil Respiratoire : c'est ta première victoire, celle qui te redonne de l'air et prouve que c'est possible.
Une micro-action financière sous 48 heures : choisis un petit geste concret. Par exemple : ouvrir un compte épargne dédié à ta transition, programmer un virement automatique, même modeste, annuler un abonnement inutile ou noter tes dépenses de la semaine.
🤖 Aller plus loin avec l'IA · Traduire mes chiffres en plan concret
Ce prompt reprend automatiquement tes réponses de cette étape. Copie-le dans ton IA (ChatGPT, Claude, Gemini…), réponds aux questions qu'elle te pose, garde ce qui résonne et reviens noter tes décisions ici.
💡 Astuce : utilise la même conversation pour tous les prompts du Liberté Plan. L'IA garde en mémoire tout ce que tu as partagé, ses réponses deviennent de plus en plus justes, et à la fin elle peut rédiger ton rapport complet (prompt final dans « Mon plan »).
Ces 3 chiffres, c'est ta carte financière. Ce n'est pas une pression, c'est ta boussole : tu sais maintenant ce que tu construis, et pourquoi chaque vente compte vraiment. →
Tu portes déjà quelque chose.
Tu as déjà ce qu'il faut, pas en théorie, vraiment. Tu sais faire des choses que d'autres cherchent à apprendre depuis des années. Mais tu les as tellement intégrées qu'elles sont devenues invisibles pour toi. Notre plus grande force se cache souvent là où l'on a le plus grandi.
- Fais cet exercice dans un endroit calme. Pas dans les transports, pas entre deux tâches. Éteins les notifications. Prends 30 minutes pour toi.
- Réponds honnêtement, pas idéalement. Pas ce que tu penses être une « bonne » réponse. Ce qui est vrai pour toi maintenant. Sans filtre, sans te censurer.
- Écris d'abord sur papier. Laisse sortir la réponse naturellement avant de la fixer ici.
Tu es unique, et ce que tu portes compte
Il n'existe qu'une seule combinaison de ton histoire, de tes compétences, de tes épreuves et de ta sensibilité : la tienne. Deux personnes peuvent avoir le même métier, elles ne l'exerceront jamais de la même manière. Ce qui te semble banal parce que tu le vis tous les jours est souvent exactement ce que quelqu'un d'autre cherche. Tu n'as pas à être la meilleure : tu as à être toi, pour les personnes qui ont besoin de ta manière.
Chacune de nous porte une lumière : une façon d'écouter, de rassurer, d'organiser, de créer, de relier. Selon ta foi ou ta sensibilité, tu peux y voir un don reçu, une mission, ou simplement ce qui te rend vivante. Cette unicité n'est pas un hasard : elle est la raison pour laquelle ta contribution est nécessaire. Cet exercice t'aide à la voir, pour pouvoir enfin l'offrir.
Quel moment de ta vie t'a le plus transformée, et qu'est-ce que ça t'a appris que tu n'avais pas anticipé ?
① Ce que je sais faire · tes compétences câblées
Exemples : gestion de projet, négociation, rédaction, facilitation, analyse de chiffres, outils collaboratifs…
- Qu'est-ce que tu fais facilement que les autres trouvent compliqué ou impressionnant ?
- Quelle compétence as-tu durement construite et dont tu es vraiment fière aujourd'hui ?
- Dans quel domaine te sens-tu légitime, même sans titre officiel pour le prouver ?
② Ce que les autres me demandent · ton miroir extérieur
Exemples : conseils de carrière, écoute attentive, organisation, relecture, médiation, recommandations…
- Pour quoi les gens de ton entourage viennent-ils te chercher naturellement ?
- Dans ta vie professionnelle ou personnelle, sur quoi t'a-t-on régulièrement félicitée ?
③ Ce que j'aime faire · ce qui t'anime et te met en flow
Exemples : transmettre, concevoir, connecter des personnes, résoudre des problèmes complexes, créer du beau…
- Quand tu oublies de manger tellement tu es concentrée, c'est quoi cette activité ?
- Si tu avais une journée entière sans obligation ni téléphone, que ferais-tu naturellement ?
- De quels sujets peux-tu discuter pendant des heures sans te lasser, même avec des inconnus ?
- Quand tu étais plus jeune, qu'est-ce que tu faisais sans qu'on te le demande ?
- Qu'est-ce que tu ferais même si personne ne te regardait et que tu n'étais pas payée ?
④ Ce que j'ai traversé & appris · ton expérience et tes transformations
Exemples : surmonter un épuisement, une réorientation, concilier vie pro et vie perso, une expatriation, traverser une crise…
- Quelle épreuve, transition ou projet as-tu traversé et surmonté avec succès ?
- Qu'est-ce que cette expérience t'a appris sur tes forces profondes ?
💡 Ce pour quoi les gens paient · la valeur économique
- Dans quels domaines as-tu déjà été rémunérée, même de façon informelle, même une fois ?
- Quelles compétences que tu possèdes ont une vraie valeur pour quelqu'un d'autre ? Pourquoi, et combien ?
- Quel problème concret es-tu capable d'aider à résoudre, que les gens cherchent activement ?
- Quel service, formation ou contenu ferait gagner du temps, de l'argent, ou résoudrait une douleur ?
- Si tu imaginais un produit ou un service que tu vendrais dans 6 mois, ce serait quoi ?
💡 Ce qui manque autour de toi · ta niche et ton opportunité
- Dans ton entourage, quel problème vois-tu que personne ne résout vraiment bien ?
- En scrollant sur les réseaux, quel contenu aimerais-tu voir et que tu ne trouves pas ?
- Quel type de personnes vois-tu galérer sur un sujet où toi, tu t'en sors ?
- Dans ton domaine, qu'est-ce que les débutants ne comprennent pas et que les experts n'expliquent plus ?
- Si tu pouvais créer quelque chose qui manque vraiment, utile et accessible, ce serait quoi ?
Relis tes 4 cadrans et tes réflexions. Qu'est-ce qui ressort comme ta vraie singularité ?
1 compétence forte (cadran ① ou ②) + 1 expérience vécue (cadran ④) = ma combinaison rare
1. L'exercice du miroir extérieur (sous 48 h) : envoie un court message à 2 ou 3 personnes de confiance (collègues, proches) en leur demandant : « Si tu devais me définir en 2 qualités clés et dire pour quel sujet tu me demanderais spontanément conseil, ce serait quoi ? » C'est le moyen le plus rapide d'alimenter ton cadran ②.
2. Ancrage : choisis UN talent de ton cadran ③ et accorde-lui 15 minutes de pratique sans enjeu cette semaine.
Quand le doute revient, relis ces phrases. Choisis-en 2 ou 3, dis-les à voix haute le matin, une main sur le cœur, et laisse-les s'installer jour après jour.
- « Je suis unique, et ma manière de faire a de la valeur. »
- « J'ai déjà en moi les ressources pour avancer. »
- « Mon parcours, même imparfait, m'a préparée à ce qui vient. »
- « J'ai le droit de reconnaître mes talents sans me justifier. »
- « La lumière que je porte peut éclairer le chemin de quelqu'un d'autre. »
- « Je fais confiance à mes capacités et j'ose les montrer. »
- « Je suis soutenue par plus grand que moi, et je ne marche pas seule. »
- « Ce que j'ai traversé est devenu une force que je peux transmettre. »
🤖 Aller plus loin avec l'IA · Révéler mon capital invisible et mon Point Signature Unique
Ce prompt reprend automatiquement tes réponses de cette étape. Copie-le dans ton IA (ChatGPT, Claude, Gemini…), réponds aux questions qu'elle te pose, garde ce qui résonne et reviens noter tes décisions ici.
💡 Astuce : utilise la même conversation pour tous les prompts du Liberté Plan. L'IA garde en mémoire tout ce que tu as partagé, ses réponses deviennent de plus en plus justes, et à la fin elle peut rédiger ton rapport complet (prompt final dans « Mon plan »).
Ce que tu portes a de la valeur. Avant de l'exposer au monde, voyons comment préserver ton énergie pendant que tu construis ce pont. ➔
Naviguer l'entre-deux & préserver ton énergie.
L'entre-deux, c'est la période où tu sens qu'une nouvelle étape de ta vie se dessine, sans savoir encore exactement à quoi elle ressemblera. Tes envies, tes priorités ou ta façon de te voir peuvent évoluer, tandis que ton quotidien continue. Tu peux vouloir changer ta manière de vivre, de travailler ou de créer, sans avoir encore toutes les réponses.
Cet espace peut être inconfortable. Tu as peut-être envie d'avancer vite, tout en ayant besoin de temps pour comprendre ce qui change en toi. Construire la suite demande de l'énergie ; si tu essaies de tout ajouter à tes responsabilités actuelles, ton projet peut devenir une source de pression. Cette étape t'aide à lui faire une place réaliste, à reconnaître tes limites et à avancer à un rythme que tu peux tenir.
Ta liberté ne commence pas forcément le jour où tu quittes quelque chose. Elle commence aussi lorsque tu te donnes la possibilité de choisir la suite.
Pourquoi l'entre-deux est si fatigant, et pourquoi il est précieux
On imagine souvent qu'on passe directement de l'ancienne vie à la nouvelle. En réalité, toute transition traverse une fin (ce que tu laisses), une zone neutre (l'entre-deux, flou et inconfortable) et un nouveau départ. La zone neutre n'est pas un échec ni une perte de temps : c'est l'étape où l'ancien se défait et où le nouveau se prépare.
Le cerveau fonctionne comme une machine à prévoir. Quand il ne sait pas ce qui va arriver, il reste en vigilance : pensées qui tournent le soir, difficulté à décider, sensation de fatigue sans avoir « rien fait ». Chaque décision consomme aussi de l'énergie mentale : plus tu as de questions ouvertes, plus tu t'épuises vite. Des créneaux fixes et une seule petite action à la fois soulagent ce système.
Le stress active le mode « alerte » (accélérateur). Le repos, la respiration lente, la marche, le lien avec des personnes rassurantes activent le mode « récupération » (frein). Si tu cumules ton quotidien et ton projet sans pause, tu restes sur l'accélérateur, et ta créativité baisse. Ton micro-rituel n'est pas un luxe : c'est ce qui garde ton cerveau disponible pour construire. Et tant que ton corps ne se sent pas en sécurité, il freine, même quand ton mental veut avancer : on l'explore à l'étape 6.
Cette période peut aussi devenir un temps de retour à soi, d'écoute et de reconnexion à quelque chose de plus grand.
Il y a un temps pour tout : un temps pour ralentir, un temps pour s'aligner et un temps pour avancer. Tout se révèle au moment juste, à mesure que nous nous alignons et posons les actions nécessaires pour manifester la réalité à laquelle nous sommes destinées.
Selon ta sensibilité, la foi, la prière, la méditation, la gratitude ou la contemplation peuvent t'aider à discerner ce qui est juste pour toi, à garder confiance et à avancer sans chercher à tout contrôler.
Et si cet appel se réveille en toi et te pousse à créer quelque chose de nouveau, ce n'est probablement pas un hasard. C'est qu'une nouvelle réalité cherche à prendre forme à travers toi. Prends le temps de l'écouter, de la discerner, puis pose les actions qui lui permettront de devenir concrète.
Concrètement, comment puis-je faire une place à mon projet dans ma semaine (combien de temps, à quels moments) tout en préservant mon énergie, mon repos et ce qui compte le plus dans ma vie aujourd'hui ?
Pense à ce que tu peux alléger, déléguer ou décaler, au moment de la journée où tu as le plus d'énergie, et à ce que tu refuses de sacrifier (ta famille, ta santé, ton sommeil…).
Dans l'entre-deux, tu ne vois pas encore tout le chemin. Mais tu peux déjà regarder dans quelle direction tu marches. Une vision n'a pas besoin d'être précise pour être utile : c'est comme un phare dans le brouillard, tu ne vois pas la côte, mais tu sais vers où ramer.
Ton attention est sélective : quand une direction compte pour toi, ton cerveau remarque davantage les occasions, les personnes et les idées qui vont dans ce sens. Et quand tu imagines une scène en détail, ton cerveau active en partie les mêmes zones que lorsque tu la vis : visualiser, c'est déjà commencer à préparer le chemin. Une vision donne aussi du sens aux efforts de l'entre-deux, ce qui aide à tenir dans la durée.
Une vision, c'est aussi une intention que tu poses. Selon ta sensibilité, tu peux la confier dans la prière, la porter en méditation ou simplement la relire avec gratitude, comme si elle était déjà en train de se construire. Accepte qu'elle reste floue : la clarté vient souvent en marchant, et ta vision s'affinera à chaque étape.
Relis ta phrase de vision chaque semaine. Tu as le droit de la modifier : une vision vivante évolue avec toi.
Regarde ton agenda tel qu'il est réellement. Quel temps peux-tu consacrer à ton projet de façon régulière et soutenable ? Trois heures par semaine peuvent être un point de départ, mais choisis un rythme adapté à ta situation.
- 2 × 45 minutes tôt le matin en semaine (avant le départ des enfants ou le travail)
- 1 heure le samedi matin dans un café au calme
- 3 × 20 minutes en fin de journée pour avancer sur une micro-tâche
- 1 demi-journée par quinzaine dédiée à la réflexion stratégique
Choisis un geste simple qui t'aide à faire une pause avant de continuer : trois respirations tranquilles, une courte marche sans téléphone, quelques minutes de silence ou une main posée sur le cœur si cela te convient.
« Je n'ai pas besoin de tout construire aujourd'hui. Je peux avancer une étape à la fois, à un rythme que je peux tenir. »
Choisis 2 ou 3 phrases qui te parlent. Répète-les le matin avant de commencer ta journée, ou pendant ton micro-rituel, à voix haute et une main sur le cœur.
- « Je ne suis pas en retard : je suis en chemin. »
- « Ce qui se prépare en moi prend le temps dont il a besoin. »
- « J'avance une étape à la fois, à un rythme que je peux tenir. »
- « Me reposer fait partie de mon projet. »
- « Je peux vivre avec des questions ouvertes et continuer à avancer. »
- « Je fais confiance au moment juste, et je prépare ce qui dépend de moi. »
- « Chaque créneau que je protège est un pas vers ma liberté. »
- « Je choisis ce que je nourris, et je laisse partir le reste. »
🤖 Aller plus loin avec l'IA · Organiser ma semaine sans m'épuiser
Ce prompt reprend automatiquement tes réponses de cette étape. Copie-le dans ton IA (ChatGPT, Claude, Gemini…), réponds aux questions qu'elle te pose, garde ce qui résonne et reviens noter tes décisions ici.
💡 Astuce : utilise la même conversation pour tous les prompts du Liberté Plan. L'IA garde en mémoire tout ce que tu as partagé, ses réponses deviennent de plus en plus justes, et à la fin elle peut rédiger ton rapport complet (prompt final dans « Mon plan »).
L'entre-deux n'est pas un temps perdu : c'est aussi le moment où tu explores, ajustes et prépares tes prochaines décisions. À l'étape suivante, nous allons regarder les doutes qui peuvent freiner ton passage à l'action. →
Regarde ce qui te retient.
Quand tu envisages de changer quelque chose, des doutes peuvent apparaître : « Et si ça ne marche pas ? », « Et si je ne suis pas légitime ? », « Que vont penser mes proches ? » Peut-être reconnais-tu certaines de ces questions ; peut-être que les tiennes sont différentes.
Tu n'as pas besoin de faire disparaître tes peurs pour avancer. Certaines attirent ton attention sur un besoin de sécurité ou sur une difficulté concrète à préparer. D'autres viennent d'une idée que tu te fais de ce qui pourrait arriver. Dans cette étape, tu vas leur donner des mots, regarder ce qui les nourrit et choisir ce que tu peux faire avec elles.
Si tu en ressens le besoin, prends d'abord une pause et respire tranquillement.
Pourquoi tes peurs et tes croyances sont si puissantes
Une zone très ancienne du cerveau, l'amygdale, scanne en permanence ce qui pourrait être un danger. Pour elle, l'inconnu est un risque, même quand il s'agit d'un beau projet. Quitter une routine, parler de ton idée ou fixer un prix peut donc déclencher la même alarme qu'une vraie menace : cœur qui s'accélère, gorge serrée, envie de remettre à plus tard. Ce n'est pas un manque de courage, c'est un réflexe de survie.
Ton système nerveux passe avant ton mental. Comme dans la pyramide de Maslow, où la sécurité vient avant l'accomplissement, ton corps vérifie d'abord que tu es en sécurité (argent, énergie, repos, liens) avant de te laisser créer, oser et te montrer. S'il perçoit un danger, même ancien ou invisible, il freine malgré toute ta motivation : tu sais quoi faire, mais tu procrastines, tu te figes, tu t'épuises ou tu reportes encore. Ce n'est pas un manque de volonté : ton système nerveux a besoin d'être régulé pour que ton corps suive ce que ton mental a décidé.
Une croyance est une idée répétée si souvent qu'elle est devenue une évidence : « l'argent, c'est compliqué », « il faut un diplôme pour être légitime », « je ne suis pas assez… ». Elle vient souvent de l'éducation, des expériences vécues, de la culture ou de phrases entendues très tôt. Plus une pensée est répétée, plus le chemin neuronal qui la porte se renforce : ce qui est pensé ensemble finit par être câblé ensemble.
C'est la neuroplasticité : à tout âge, le cerveau crée de nouvelles connexions quand on répète une nouvelle pensée ou une nouvelle action. Et une bonne nouvelle validée par la recherche : mettre des mots précis sur une émotion aide à la calmer. Nommer ta peur, l'écrire, la regarder avec recul redonne la main à ton cortex préfrontal, la partie du cerveau qui réfléchit, choisit et planifie.
Quelle que soit ta tradition ou ta sensibilité, la peur se traverse aussi avec ce qui te relie à plus grand que toi : la confiance, la foi, la gratitude, le sens que tu donnes à ton chemin. Un moment de silence, une prière, une méditation ou une marche en conscience apaisent le système nerveux et rappellent que tu n'as pas à tout porter seule. Tu peux préparer avec sérieux et, en même temps, lâcher ce qui ne dépend pas de toi.
Ton mental veut avancer, mais ton corps ne suit pas ? Certains blocages reviennent malgré tous tes efforts ? C'est souvent le signe qu'un travail plus profond est nécessaire, avec des outils qui aident à réguler ton système nerveux et à libérer ces blocages pas à pas. C'est exactement ce dont nous pouvons parler lors de ton appel bilan individuel. Réserver mon appel bilan →
Quelle peur prend le plus de place aujourd'hui ? Si une amie chère te confiait cette même peur, que lui répondrais-tu avec honnêteté et bienveillance ?
🧠 Comment faire cet exercice (et pourquoi il marche)
Face à l'inconnu, ton cerveau cherche à te protéger : il comble les blancs avec des scénarios, souvent les pires, et il y réagit presque comme s'ils étaient déjà réels. Résultat : une peur floue paraît énorme. Quand tu sépares les faits de ce que tu imagines, la peur perd de sa force et tu vois enfin ce que tu peux faire.
Pour chaque crainte, remplis 3 cases :
- Ce que je sais : uniquement les faits, vérifiables (chiffres, situation réelle, ce qui s'est vraiment passé).
- Ce que j'imagine : les « et si… », les scénarios, ce que tu crois que les autres vont penser.
- Ce que je peux vérifier ou préparer : une information à chercher, une personne à qui parler, une sécurité à mettre en place.
Exemple concret · Crainte : « J'ai peur de manquer d'argent si je me lance. »
Tu vois ? La peur était réelle, mais la plupart de ce qui l'alimentait était imaginé. Et la 3e colonne te donne déjà un plan.
Choisis une phrase que tu te répètes et qui te freine. Suis les 4 étapes : on ne force pas une nouvelle croyance, on lui construit des preuves.
« Même si j'ai peur de , je choisis de faire , parce que compte pour moi. »
Répéter une phrase, c'est emprunter un nouveau chemin neuronal. Pour qu'elle fonctionne, elle doit te sembler crédible : si « je réussis tout » sonne faux, préfère « j'apprends » ou « je suis en train de ». Chaque matin, ou le soir avant de dormir, choisis 2 ou 3 phrases et dis-les à voix haute, une main sur le cœur, pendant 21 jours.
- « Je n'ai pas besoin d'être parfaite pour avancer. »
- « Mon parcours a de la valeur, et je commence à la reconnaître. »
- « J'ai le droit de construire une vie qui me ressemble. »
- « Je peux avoir peur et faire un pas quand même. »
- « Chaque petite action compte et me rapproche de ma liberté. »
- « J'apprends à me faire confiance, un choix après l'autre. »
- « Ce qui est pour moi trouve son chemin quand je me mets en mouvement. »
- « Je prends soin de mon énergie : elle est ma ressource la plus précieuse. »
🤖 Aller plus loin avec l'IA · Prendre du recul sur mes peurs
Ce prompt reprend automatiquement tes réponses de cette étape. Copie-le dans ton IA (ChatGPT, Claude, Gemini…), réponds aux questions qu'elle te pose, garde ce qui résonne et reviens noter tes décisions ici.
💡 Astuce : utilise la même conversation pour tous les prompts du Liberté Plan. L'IA garde en mémoire tout ce que tu as partagé, ses réponses deviennent de plus en plus justes, et à la fin elle peut rédiger ton rapport complet (prompt final dans « Mon plan »).
Avancer avec courage ne veut pas dire ignorer les risques. C'est choisir un prochain pas que tu peux préparer et assumer, même si tu n'as pas encore toutes les réponses. →
Choisis une première façon de créer des revenus.
Il existe plusieurs façons de développer une activité et de créer plus de liberté. À ce stade, tu n'as pas besoin de choisir le modèle que tu suivras toute ta vie. Tu cherches une première piste à explorer, en tenant compte de tes forces, de ce que tu aimerais faire, du temps dont tu disposes et des besoins des personnes que tu souhaites aider.
Une idée peut te plaire sans convenir à ta situation actuelle. À l'inverse, tu peux découvrir une façon de commencer plus simple que celle que tu imaginais. Le but de cet exercice est de choisir une piste à tester, puis d'apprendre de ce que tu observeras sur le terrain.
En 21 jours, tu ne vas pas créer ton produit ni lancer ton offre. Tu vas repartir avec une direction claire et une première piste à tester. Suis simplement les 10 étapes dans l'ordre. Ensuite, pour construire ton offre pas à pas, tu as ton bonus « De ta piste à ta première vente » et ton appel bilan individuel.
Quelle activité aurais-je envie d'essayer, même à petite échelle ? Qu'aimerais-je y faire concrètement au quotidien ?
Coche toutes les possibilités qui t'attirent. Ensuite, dans « Ma piste à tester », choisis celle que tu testes en premier : un seul véhicule pendant 90 jours. Les autres ne sont pas perdues : elles pourront venir plus tard, souvent en combinaison.
🤖 Aller plus loin avec l'IA · Comparer mes pistes de revenus
Ce prompt reprend automatiquement tes réponses de cette étape. Copie-le dans ton IA (ChatGPT, Claude, Gemini…), réponds aux questions qu'elle te pose, garde ce qui résonne et reviens noter tes décisions ici.
💡 Astuce : utilise la même conversation pour tous les prompts du Liberté Plan. L'IA garde en mémoire tout ce que tu as partagé, ses réponses deviennent de plus en plus justes, et à la fin elle peut rédiger ton rapport complet (prompt final dans « Mon plan »).
Tu peux te donner 90 jours pour explorer cette piste, sans te promettre de t'y enfermer. À l'étape suivante, nous allons vérifier ce que les personnes concernées en pensent réellement. →
Valide avant de créer.
Une idée peut sembler très claire dans ta tête et prendre une autre forme quand tu en parles aux personnes concernées. Avant de consacrer beaucoup de temps ou d'argent à créer une offre, prends le temps de comprendre ce dont elles ont réellement besoin.
Tu n'as pas besoin d'une étude compliquée pour commencer. Quelques conversations sincères peuvent t'apporter de premiers indices : les difficultés que ces personnes rencontrent, les mots qu'elles utilisent et les solutions qu'elles ont déjà essayées. Tu pourras ensuite ajuster ton idée et proposer un premier test.
Pendant tes 21 jours, l'objectif est d'enclencher cette étape : choisir tes 3 personnes et leur envoyer ton message. Les réponses peuvent prendre quelques jours. Tu n'as pas besoin de les attendre pour passer aux étapes 9 et 10 : reviens simplement noter ce qu'on te dit au fur et à mesure.
Par contre, termine-la avant de lancer ton offre. Ces conversations te confirment que tu vas dans la bonne direction, et elles te donnent les mots exacts de tes futures clientes. Pour aller plus loin, la partie « Tes messages » de ton bonus (message 2, « La demande d'avis ») et ton appel bilan prennent le relais.
Choisis trois personnes qui pourraient rencontrer le problème que tu aimerais aider à résoudre. Présente-leur ta démarche simplement, puis laisse-leur la place de raconter leur expérience.
Tu peux demander :
« Je m'intéresse à [ton domaine]. Qu'est-ce qui te pose le plus de difficultés aujourd'hui dans ce domaine ? »
Puis, si la conversation s'y prête :
« Qu'as-tu déjà essayé ? Qu'est-ce qui t'aurait été utile ? »
Tu as peur de déranger ou de donner l'impression de vendre ? Ce message pose le cadre dès le départ : tu demandes un avis, rien de plus. Adapte les mots entre crochets et envoie-le tel quel.
🤖 Aller plus loin avec l'IA · Préparer et analyser mes conversations terrain
Ce prompt reprend automatiquement tes réponses de cette étape. Copie-le dans ton IA (ChatGPT, Claude, Gemini…), réponds aux questions qu'elle te pose, garde ce qui résonne et reviens noter tes décisions ici.
💡 Astuce : utilise la même conversation pour tous les prompts du Liberté Plan. L'IA garde en mémoire tout ce que tu as partagé, ses réponses deviennent de plus en plus justes, et à la fin elle peut rédiger ton rapport complet (prompt final dans « Mon plan »).
Ces échanges ne sont pas un verdict sur ton projet. Ils t'aident à l'affiner à partir du réel. À l'étape suivante, tu vas transformer ce que tu as appris en un plan d'action que tu peux tenir. →
Pose ton plan pour les 90 prochains jours.
Tu as fait le point sur ta vie, exploré ce qui compte pour toi et choisi une piste à tester. Il est temps de rassembler ces réponses dans un plan adapté à ta situation.
Ce plan ne t'engage pas à quitter ton emploi dans 90 jours. Il t'aide à avancer, à observer les résultats et à décider de la suite avec davantage de clarté. Une transition peut prendre plusieurs formes : développer un revenu complémentaire, réduire progressivement ton temps de travail, changer de poste ou, plus tard, créer une activité à temps plein. Ta prochaine étape dépend de tes besoins, de tes ressources et de ce que tu découvriras sur le terrain.
Les suggestions en gris reprennent tes réponses des étapes précédentes. Garde-les, ajuste-les ou écris autre chose.
💰 Ma sécurité financière
Quels revenus, quelle épargne ou quelles informations me permettraient d'envisager la prochaine étape plus sereinement ?
🌿 Mon rythme et mes valeurs
Qu'est-ce que mon projet doit respecter pour avoir sa place dans ma vie ?
🧠 Ma confiance et mes compétences
De quoi ai-je besoin pour me sentir prête à franchir la prochaine étape ?
Je termine mes conversations de l'étape 8, je précise ma niche et je construis une première offre simple, en m'appuyant sur le plan 30 jours de mon bonus. Si le besoin se confirme, je fais mes premières propositions.
Je propose ma première offre (version bêta ou tarif fondatrice) à des personnes concernées, je récolte leurs retours et mes premiers témoignages.
Je regarde ce que j'ai appris : ce qui m'attire toujours, les retours reçus, les éventuels résultats et l'énergie que ce projet me demande. Je décide de ma prochaine étape à partir de ces éléments.
Quelle action concrète puis-je réaliser cette semaine pour commencer ?
🤖 Aller plus loin avec l'IA · Découper mon plan en semaines
Ce prompt reprend automatiquement tes réponses de cette étape. Copie-le dans ton IA (ChatGPT, Claude, Gemini…), réponds aux questions qu'elle te pose, garde ce qui résonne et reviens noter tes décisions ici.
💡 Astuce : utilise la même conversation pour tous les prompts du Liberté Plan. L'IA garde en mémoire tout ce que tu as partagé, ses réponses deviennent de plus en plus justes, et à la fin elle peut rédiger ton rapport complet (prompt final dans « Mon plan »).
Tu n'as pas besoin d'avoir déjà réussi ta transition pour commencer. Ton plan te donne une direction ; chaque étape te permettra de l'ajuster. →
Le Grand Saut : pose ton premier geste concret.
Tu as pris le temps de regarder ta situation, de reconnaître tes forces, d'explorer une piste et de poser un plan. Maintenant, choisis une action à ta portée pour commencer à lui donner une place dans ta vie.
Ton Grand Saut n'a pas besoin d'être spectaculaire. Il peut s'agir d'un rendez-vous inscrit dans ton agenda, d'une conversation ou d'un premier test. Ce qui compte, c'est de choisir un geste qui correspond à ta situation et de lui donner une date.
Parmi les actions de mon plan, laquelle suis-je prête à poser en premier ?
Tu peux t'inspirer de ces exemples ou écrire le tien.
Je soussignée, , choisis aujourd'hui de donner une place à la liberté que je veux construire.
- Je reconnais la valeur de mon parcours et de ce que j'ai déjà appris.
- Je m'autorise à avancer à mon rythme, sans me comparer.
- Je peux accueillir mes doutes tout en préparant mes prochaines actions.
- Je m'engage à faire le premier pas que j'ai choisi, puis à ajuster la suite avec ce que j'apprendrai.
Fait à , le .
Tu as terminé les 10 étapes ! Dans « Mon plan », tu retrouves ton plan en deux versions : celui généré par l'outil (à télécharger en PDF) et le prompt final qui demande à ton IA de rédiger ton rapport complet et synthétisé.
Tu n'as pas besoin de connaître toute la route pour commencer. Tu as posé tes premières fondations ; maintenant, fais une place au premier pas.
🌳 « Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans. Le deuxième meilleur moment, c'est maintenant. »
Mon Liberté Plan en un coup d'œil
Ton plan existe en deux versions complémentaires : le plan généré par l'outil, qui rassemble toutes tes réponses, et le rapport synthétisé par ton IA, qui les analyse et les relie entre elles.
① Le plan généré par l'outilToutes tes réponses, étape par étape. Télécharge-le en PDF pour le garder ou l'imprimer.
Tes réponses sont reprises automatiquement dans les prompts ci-dessous. Ton IA en fait un rapport clair et personnalisé : où tu en es, tes chiffres, ta piste, ton plan des 90 jours et tes prochaines actions.
- Copie le prompt ci-dessous.
- Colle-le dans ta conversation « Mon Liberté Plan » (ChatGPT, Claude, Gemini…). Si tu n'en as pas, une nouvelle conversation fonctionne aussi : toutes tes réponses sont déjà dedans.
- Relis le rapport, corrige ce qui ne sonne pas juste, puis enregistre-le (copie-le dans un document ou exporte-le en PDF).
- Garde-le sous la main pour ton appel bilan : c'est la base idéale de notre échange.
Choisis le prompt qui correspond à ta situation :
🅰️ J'ai utilisé les prompts de chaque étape dans la même conversation
Colle ce prompt à la fin de ta conversation « Mon Liberté Plan ». Ton IA relit tout votre échange (tes réponses, ses analyses, tes décisions) et le transforme en un rapport synthétisé.
🅱️ Je n'ai pas utilisé l'IA pendant le parcours (ou pas dans la même conversation)
Ce prompt contient toutes tes réponses des 10 étapes. Colle-le dans une nouvelle conversation : ton IA a tout ce qu'il faut pour rédiger ton rapport.
Tu bloques sur une question ? Réserve ton appel bilan de 20 minutes, il est inclus.
Moi, c'est Katy Grace,
fondatrice de Kaïros Transition.
Depuis 17 ans, je travaille dans la banque d'entreprise, notamment dans la gestion de projets et l'accompagnement du changement. J'y ai appris à transformer une intention en étapes concrètes, à avancer malgré les imprévus et à construire des plans qui tiennent compte de la réalité du terrain.
J'ai construit une carrière solide, mais j'ai commencé à ressentir un décalage. J'étais efficace professionnellement, tout en accordant trop peu d'attention à ce que mon corps et mes émotions essayaient de me dire. Je sentais que je voulais créer autrement, d'une manière plus alignée avec la personne que j'étais devenue.
Ce chemin m'a amenée à me former aux neurosciences, à l'accompagnement neuro-émotionnel et aux pratiques corporelles. J'ai aussi développé mes compétences en business digital. Peu à peu, j'ai compris qu'une transition ne se résume pas à trouver une bonne idée : elle demande de comprendre ce que l'on vit, de reconnaître ses forces et de trouver comment agir sans s'épuiser.
C'est ainsi qu'est né Kaïros Transition. J'y réunis le coaching, la gestion de projet et les outils du business digital pour accompagner les femmes qui veulent construire une nouvelle direction. Nous travaillons autant sur ce qui se passe à l'intérieur (l'identité, les émotions, les blocages) que sur ce qui permet d'avancer concrètement : explorer une piste, tester une idée, structurer un projet et envisager des revenus en ligne.
Ma démarche suit trois mouvements :
L'objectif est de construire une activité et une liberté qui leur ressemblent, à leur rythme, tout en tenant compte de leur vie et de leur besoin de stabilité.
« Le moment kaïros, c'est celui où ce qui mûrit en toi commence à prendre une forme concrète. Liberté Plan™ t'aide à en poser les premières fondations. »
Tu as fini ! N'oublie pas de réserver ton appel bilan si ce n'est pas encore fait.
kairostransition.com · @kairostransition
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Inspiré des principes de « Réfléchissez et devenez riche » de Napoleon Hill (1937), adaptés librement. Les résultats évoqués reflètent des parcours individuels et ne constituent pas une garantie.